ممارسة الرياضة في رمضان وفوائدها للتخسيس السريع

ممارسة الرياضة في رمضان وفوائدها للتخسيس السريع

1- ممارسة الرياضة في رمضان وفوائدها للتخسيس السريع، خطأ أم صواب؟
على الرغم من أن هناك اعتقاد سائد بأن عدم ممارسة الرياضة في رمضان يساعد على توفير الطاقة خلال ساعات الصيام، فقد أشار خبراء الصحة إلى فوائد التمرن خلال الشهر الكريم، فالرياضة في رمضان تساعد على التخسيس.
مع صيام ما يقارب 14 ساعة أو أكثر خلال شهر رمضان (حسب البلد) يقول البعض أنهم يشعرون أنه لا بد من توفير طاقتهم ليتمكنوا من تحمل الصيام طوال ساعات النهار، وذلك في الغالب عن طريق تجنب أي نشاط بدني إضافي.

2- ممارسة الرياضة في رمضان وفوائدها للتخسيس السريع بين العلم والمعتقدات :
قالت راية حداد - موظفة في وزارة التربية والتعليم بالأردن - لصحيفة Jordan Times: " أحاول الحفاظ على كل طاقتي حتى أتمكن من إنجاز عملي المعتاد بشكل طبيعي كأي شخص بدون طعام وماء في هذا الجو الحار". 
وقامت زميلتها سوسن قائلة: "من المستحيل بالنسبة لنا أن نمارس التمارين خلال شهر رمضان، نحن بالكاد نملك الطاقة لنعود إلى سياراتنا بعد يوم طويل من العمل".
على كل حال فقد أعرب خبراء التغذية عن رأي مختلف تماما عندما يتعلق الأمر ب"توفير الطاقة" خلال ساعات الصيام.
هناك مفهوم خاطئ شائع وهو أن عدم وجود الطعام يعني عدم وجود الطاقة، في الواقع يعتمد هذا الأمر على تخزين الشخص للجليوكوز، والذي يعتمد بدوره على أنواع الأطعمة التي يتناولها الشخص أثناء ساعات الصيام، ويؤكد أخصائيو التغذية أن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة غنية بالبروتين عادة ما يحتفظون بنفس المستوى من الطاقة حتى مع ممارسة التمرينات.
إن السبب الذي يجعل الكثير من الناس يشعرون بفقدان الطاقة أثناء النهار هو أنهم ينغمسون في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والحلويات في وجبة الإفطار والتي لا قيمة لها من حيث الطاقة خاصة في أواخر أوقات الصيام.
في واقع الأمر لقد قال العديد من المدربين الذين يعملون في بعض القاعات الرياضية أن الأنشطة البدنية تساعد في رفع الروح المعنوية في شهر رمضان، وربما يعد هذا سببا في اهتمامهم بالتمارين خاصة في شهر رمضان، وعادة ما يتشجع الناس وتصبح لديهم همة أكثر إذا قاموا بممارسة هذه التمارين في مجموعات، وعادة ما تمارس التمارين الرياضية بعد الإفطار إلا أن هناك البعض يقوم بممارستها قبله أيضا.
ويقول الكثير من المدربين أن مجموعات صالات الألعاب الرياضية التي تسبق الإفطار ممتلئة، وذلك لأن معظم الأشخاص فيها كان لديهم فقدان ملحوظ للوزن مما دفع المزيد من الناس للتسجيل في هذه الفصول، يأتي الناس قبل الإفطار للتمرن لأنهم يعلمون أن أجسامهم تقوم بحرق الكثير من الدهون في الساعات الأخيرة من النهار.
لا تقتصر الرياضة على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فقط، فالكثير من الناس تحبذ رياضة المشي وخاصة قبل الإفطار، وسواء أردت المشي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فتذكر دائما أن تشرب كمية كافية من الماء حتى لا تصاب بالجفاف وخاصة إذا مارست الرياضة قبل الإفطار مباشرة، إياك وممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة فذلك سيضر بجهازك الهضمي وسيؤدي إلى ارتجاع المريء.

3- هل يمكن التخسيس عن طريق نظام غذائي دون رياضة ؟ 
يعتقد بعض الصائمين أن اتباع نظام غذائي محدد لخسارة الوزن يكفي دون ممارسة الرياضة، وهذا اعتقاد خاطئ، فعلى الرغم من فقدان الوزن إلا أن الشخص لا يخسر الدهون وهو ما لا يحدث إلا بممارسة الرياضة بشكل يومي والتي تعطي نتائج مذهلة مع اتباع حمية غذائية لخسارة الوزن.