أفضل طريقة مضمونة وفعالة لعمل رجيم سريع في رمضان بالدليل

رجيم سريع في رمضان

1- مقدمة : 
خلافا لما يعتقده الكثير، فإن معظم المسلمين ينتهي بهم المطاف مكتسبين الكثير من الوزن خلال شهر رمضان، في هذا الشهر الكريم يمسك المسلمون عن الطعام والشراب (المفطرات بشكل عام) من شروق الشمس وحتى غروبها، على الرغم من أن الأمر يبدو في ظاهره أنه نظام غذائي جيد، إلا أن ذلك نادرا ما يحدث، في هذه المقالة سنتحدث معكم عن أفضل رجيم سريع في رمضان يمكن اتباعه لتحقيق أقصى استفادة من الشهر الكريم.

2- رجيم سريع في رمضان، لماذا بالدليل ؟
لقد أثبت الدكتور بيتر توث - الكلية الأمريكية لأمراض القلب - في كتابه "علم الدهون" أن نسبة الكولسترول تنخفض عند المسلمين بغض النظر عن نوعية الطعام الذي يتناولونه في الشهر الكريم، ينخفض مستوى الكولسترول السيء بينما يرتفع مستوى الكولسترول الجيد، فذلك يحدث ببساطة من خلال الصيام.
من الطبيعي أن يتناول المسلمون في معظم البلدان وجبتين، الأولى قبل طلوع الشمس (قبل الفجر الصادق) وتسمى السحور، والثانية بعد غروب الشمس وتسمى الإفطار، في معظم البلاد ذات الأغلبية المسلمة تقوم بعكس جدولهم اليومي، لا يقومون بفعل شيء معظم النهار سوى النوم ويبقون مستيقظين طوال الليل حتى ميعاد السحور.
يحدث في بعض البلاد أن يعتمد الشخص فقط على وجبة الإفطار دون السحور، ربما لأنه ينغمس في النوم أو لأن جدوله اليومي مزدحم بالكثير من الأشياء وهو ما يساهم بشدة في اكتساب الوزن، جسم الإنسان ذكي للغاية، فهو يكتشف أنه يحصل على وجبة واحدة فقط في اليوم وهو ما يدفعه لأن يقرر أنه يحتاج إلى تخزين كل شيء، لذلك يتم تخزين كل ما تأكله كدهن، أفضل شيء لتجنب هذا الأمر هو أن تستيقظ قبل الفجر وتتناول وجبة سريعة، لكن هذا الأمر قد لا ينجح دائما!
يمكنك بسهولة الاستفادة من شهر رمضان لفقد بعض الوزن، ليس عليك أن تتوقف عن وجبة السحور أو تجنب الإفطار، عليك فقط أن تقوم باتباع بعض الإرشادات.

3- عمل رجيم سريع في رمضان :   
1-3- تجنب تناول الكثير من الكربوهيدرات :
المسلمون بطبيعة الحال يحبون الكربوهيدرات، معظم وجبات الإفطار تتكون من نصف (طن) من الكربوهيدرات، المعكرونة والأرز والخبز والحلويات هي الأطعمة الأكثر شيوعا والتي يجب عليك أن تتجنبها، لا تقلق لن تقوم بإهانة الضيوف، فبدلا من تناول الأرز مع الصلصة الحمراء حاول أن تتخلى عن الأرز وتتناول فقط الصلصة، تناول الكثير من السلطة وتناول المشروبات الخالية من السكر، الكربوهيدرات هي أسوأ شيء يمكن أن يتناوله الشخص إذا كان يحاول أن يفقد الوزن!

2-3- تناول الكثير من البروتين :
إذا كنت تتجنب تناول الكربوهيدرات وتأكل الكثير من البروتين فسوف تتوقف عن الشعور بالجوع وينتهي بك المطاف متناولا نسبة أقل من الطعام، مهما كنت تأكل الكثير من البروتينات فستفقد الوزن، تناول لحوم مثل البقر والضأن والرومي والعجل والدجاج والمأكولات البحرية على عكس الاعتقاد الشائع فإنها تقلل من نسبة السكر والكولسترول في الدم وهو ما أثبتته الدراسات الحديثة في مجلة New England للطب وغيرها من المجلات الشهيرة.

3-3- تناول بعض الألياف :
الخضروات ذات الأوراق غنية بالألياف وستساعدك في الحصول على رجيم سريع في رمضان، تجنب الأطعمة التي كتب عليها "خالية من الدهون" فغالبا ما تحتوي على الكثير من السكر، الذي يجعلك أكثر بدانة، كذلك تجنب تناول الكثير من الفواكه لاحتوائها على الكثير من السكر واحدة أو اثنتين في اليوم لن تضر.

4-3- تجنب المشروبات الغنية بالسكر والشاي والبن والعصائر :
حاول أن تستخدم المشروبات الصحية الخالية من السكر، بدلا من السكر العادي قم باستخدام السكر الصناعي الذي يشبه في طعمه السكر الطبيعي لكنه لا يكسبك الوزن وليس له أي آثار جانبية.

4- خاتمة :
بعد اتباع هذا النظام الغني بالبروتين والابتعاد عن السكر والكربوهيدرات سيتحول جسمك إلى آلة لحرق الدهون حتى أثناء النوم كما أنه سيحسن من مستوى الكولسترول وضغط الدم. فإلى جانب التعبد والتقرب إلى الله هذه طريقة سهلة للحصول على رجيم سريع في رمضان!