شد ترهلات البطن بعد الولادة
الولادة ليست بالشيء الهين سواء في مرحلة الحمل أو الولادة وما بعد الولادة أيضاً، حيث يترك الحمل آثاراً وترهلات البطن بعد الولادة والتي يصعب التخلص منها وتترك آثاراً في الجلد، لدرجة أن بعض السيدات يبدو أنها مازالت حاملاً بسبب ترهلات البطن بعد الولادة وتلك المشكلة أحد أسباب الإكتئاب ما بعد الولادة التي تصيب نسبة كبيرة من النساء بعد الولادة بسبب تغير شكل الجسم.طرق التخلص وشد ترهلات البطن بعد الولادة
ترهلات البطن بعد الولادة (الكرش) من أسوء الكوابيس التي تتعرض لها الأنثى بعد الولادة، لكن هناك بعض الطرق المضمونة التي تتبعها الكثير من السيدات وتخلصت من ترهلات البطن وفقدت الوزن الزائد خلال فترة الحمل.- الرضاعة الطبيعية :
الرضاعة الطبيعية أحد الأساليب الطبيعية التي تحرق المزيد من الدهون وتساعد السيدات على خسارة الكثير من الوزن الزائد، لذلك خلال فترة الرضاعة الطبيعية تأكدي من خسارتك للوزن، فقط إلتزمي بنظام غذائي صحي فسوف يساعدك على خسارة الوزن والتخلص تدريجياً من ترهلات البطن بعد الولادة.
- المشي وممارسة الرياضة :
المشي ثم المشي، يُوصي جميع الأطباء السيدات بعد الولادة بالمشي وممارسة التمارين الرياضية البسيطة مع النظام الغذائي الصحي بالإضافة للرضاعة الطبيعية فتتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة بسرعة، كما أن المشي في الهواء الطلق يحسن المزاج العام بالإضافة لهدف التخلص من ترهلات البطن (الكرش) فتبتعد السيدات عن الإصابة بإكتئاب بعد الولادة.
وفي بداية المشي أو ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بعد الولادة يُرجى البدء بعناية فمازالت عضلات البطن متعبة خاصة في الولادة القيصرية وفي كل مرة يتم زيادة وقت المشي أو وقت ممارسة الرياضة حفاظاً على الصحة العامة وحتى لا تصاب المرأة بالملل سريعاً.
- إتباع نظام غذائي :
خلال فترة الحمل تتناول السيدات الكثير من الطعام إعتقاداً منهم أنها فترة (الوحم)، مما يتسبب في مشكلة وهي الوزن الزائد وزيادة الدهون في منطقة البطن مما يتسبب في مضاعفة مشكلة ترهلات البطن بعد الولادة.
لذلك بعد الولادة يجب المتابعة مع الطبيب لإتباع نظام غذائي صحي مناسب لما بعد الولادة لزيادة معدل الحرق والتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة بطريقة آمنة وسريعة، لأن الإهمال في النظام الغذائي قد يضاعف الوزن الحالي ومهما كان معدل الحرق فإن تناول الطعام بكميات كبيرة أكثر من الطاقة المستهلكة يؤدي لزيادة الوزن.
- شرب المياه :
المياه هي سر الحياة، ويساعد على زيادة معدل الحرق والتخلص من الوزن الزائد بسرعة كما أن شرب المياه مهم جداً في مرحلة بعد الولادة وإفراز حليب الأم.
- شفط البطن إلى الداخل :
من أبسط الطرق الرخيصة والغير مكلفة والتي لا تستغرق سوى دقائق على مدار اليوم هو شفط البطن إلى الداخل، ذلك التكنيك يساعد على شد البطن إلى الداخل والتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة وهي أحدبدائل حزام شد البطن الذي تستخدمه بعض السيدات للتخلص من الكرش والترهلات بعد الولادة.
- حزام البطن :
الكثير من السيدات على مستوى العالم وليس في الوطن العربي فقط يفكرون في إرتداء حزام البطن بعد الولادة سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية لإعتقادهن أن حزام البطن ضروري لرجوع البطن لشكلها قبل الولادة، ولكن في المقابل هناك بعض الأطباء يحذرون من إرتداء حزام البطن ويفضلون إتباع النصائح التي ذكرناها مثل ( إتباع نظام غذائي – المشي وممارسة الرياضة – شفط البطن إلى الداخل – الرضاعة الطبيعية – شرب المياه )، ويفضل إتباع جميع النصائح للحصول على النتيجة المرغوب فيها وشكل الجسم لما قبل الحمل والولادة في أسرع وقت.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق