تخسيس الجسم كله فى اسبوع
1- مقدمة :حلم الوصول للوزن المثالي تجري وراءه كثير من الفتيات حتى الرجال، في هذه الأوقات أعلنوا الإعتراض على الوزن الزائد ويريدون الحصول على جسد رشيق وعضلات مفتولة ولن يتحقق ذلك إلا بإتباع نصائح ووصفات تعمل على تخسيس الجسم كله.
2- وصفات تخسيس الجسم كله :
- وصفة القرفة والزنجبيل لتخسيس الجسم كله :
تُقطع كلاً من الزنجبيل والقرفة إلى قطع صغيرة ويُوضع عليها الماء المغلي وتُغطى لمدة 5 دقائق، ثم يتم تصفيتها ويتم شرب المشروب 3 مرات يومياً بعد الوجبات.
ويمكن إستخدام الزنجبيل والقرفة المطحونة بدلاً من الحبيبات الطازجة.
- وصفة النعناع والزنجبيل لتخسيس الجسم كله :
يُقطع الزنجبيل إلى قطع صغيرة أو يمكن حتى إستخدام الزنجبيل المطحون مع أوراق النعناع الطازجة ويتم صب الماء المغلي على المزيج، ثم يتم شرب المشروب 3 مرات يومياً بعد الوجبات.
- وصفة الليمون والماء لتخسيس الجسم كله :
يتم عصر عدد 2 ليمونة على كوب ماء، وشرب المزيج كل يوم صباحاً قبل تناول أي شئ هذا المشروب الساحر يتميز بقدرته على حرق الدهون بصورة أسرع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
- وصفة الليمون والزبادي لتخسيس الجسم كله :
يُوصي الأطباء بتناول الزبادي بالليمون كل يوم مساء قبل النوم، هذا المزيج الرائع يعمل على حرق الدهون بفاعلية أثناء النوم وبدون بذل أي مجهود.
- وصفة النعناع والخيار :
قد تبدو هذه الوصفة ثقيلة نوعاً ما على البعض لكن لها فاعلية كبيرة على زيادة معدل الحرق وسد الشهية، والوصفة عبارة عن وضع ثمرة من الخيار مع قدر قليل من الماء + بعض من أوراق النعناع الأخضر الطازج + عصير لمونة.
ويتم شرب المزيج كل يوم صباحاً قبل تناول أي شيء وتأثيره يظهر سريعاً.
- وصفة الكمون والقرفة لتخسيس الجسم كله :
يتم وضع نصف معلقة من مسحوق الكمون + نصف معلقة من مسحوق القرفة ثم يصب الماء المغلي على المسحوق ويوضع فيه شرائح الليمون أو عصير ليمونة ويترك وهو مُغطى لمدة 15 دقيقة ويتم تصفيته وشربه كل يوم قبل تناول الوجبات.
3- نصائح لتخسيس الجسم كله :
- شرب 3 لتر من الماء يومياً، لأن الماء يعمل على زيادة معدل حرق الدهون.
- ممارسة الرياضة يومياً، وخاصة رياضة المشي فهي ضرورية جداً ويُنصح بممارستها لمدة نصف ساعة يومياً.
- البعد عن المشروبات الغازية.
- تناول الطعام الصحي المفيد.
- إذا كان الشخص يتبع نظام غذائي معين يجب أن يكون هناك يوماً في الأسبوع يسمى يوم الصدمة لزيادة معدل فقدان الوزن.
- تغيير النظام الغذائي كل أسبوعين ليُصدم الجسم ويفقد الوزن أسرع.
4- تمارين رياضية لتخسيس الجسم كله :
الإلتزام بنظام غذائي معين، مع تناول العديد من الوصفات لزيادة معدل الحرق وسد الشهية. لكن بممارسة التمارين الرياضية يزداد معدل الحرق، وبالطبع يزداد معدل فقدان الجسم كله للوزن ومن بعض التمارين الرياضية التي تعمل على تخسيس الجسم كله:
- أهم رياضة والتي تُعتبر رقم واحد في الرياضات هي (المشي)، المشي هو الرياضة التي يُوصي جميع الأطباء بممارستها نصف ساعة يومياً لأنها بالفعل تعمل على تخسيس الجسم كله وزيادة معدل الحرق.
- التمرين التالي نقف على أطراف اليدين والقدمين ونقوم بثني القدمين لأعلى حتى تلامس الصدر كل قدم 10 مرات، ثم يتم تبديل القدم والقيام بــ 10 عدات آخري، هذا التمرين فعال في تخسيس الدهون في منطقة البطن.
- التمرين التالي نقف على القدمين بإستقامة ومع فرد الظهر، ويتم وضع أطراف الأيدي خلف الرقبة ويتم رفع القدم اليسرى وتحريك اليد اليمني لتلامس القدم اليسري، ويتم التبديل المرة الآخري مع القدم اليمني واليد اليسرى.
